매일매일 암과 멀어지는 힐링푸드 근력운동 서평
안녕하세요, 여러분! 오늘은 정말 특별한 책, 바로 두드림미디어에서 출간된 "매일매일 암과 멀어지는 힐링푸드 근력운동"에 대한 솔직 담백한 서평을 들고 왔습니다. 솔직히 저, 건강에 엄청 관심 많은 사람 중 하나거든요. 근데 이 책, 단순히 건강 정보를 전달하는 걸 넘어서 제 삶의 태도까지 바꿔놨다니까요? 특히 젊은 나이에 아버지를 암으로 떠나보낸 저에게는 더욱 의미가 깊었습니다. 아, 물론 지금은 씩씩하게 잘 지내고 있어요! 😊 이 책을 읽으면서 아버지 생각도 많이 나고, 앞으로 어떻게 건강을 챙겨야 할지 진지하게 고민하게 되었어요. 그럼 지금부터 저의 진심이 꾹꾹 눌러 담긴 서평, 함께 보실까요?
암 극복, 건강 회복을 위한 여정
책을 펼치자마자 가장 먼저 눈에 들어온 건, 암을 이겨내기 위한 힐링푸드와 근력운동의 중요성이었어요. 솔직히 암이라는 단어만 들어도 가슴이 덜컥 내려앉는 기분이잖아요. 저 역시 아버지를 잃고 나서 암에 대한 두려움이 컸거든요. 그런데 이 책은 막연한 공포감을 주는 대신, 구체적인 방법들을 제시해줘서 정말 큰 힘이 되었어요. 특히, 식습관 개선과 규칙적인 운동이 암 예방과 극복에 얼마나 중요한지 깨닫게 해줬답니다. 아래 표를 통해 힐링푸드와 근력운동의 중요성을 좀 더 자세히 알아볼까요?
| 구분 | 힐링푸드 | 근력운동 |
|---|---|---|
| 주요 효과 | 면역력 강화, 항암 효과, 염증 감소 | 근육량 증가, 기초대사량 증가, 혈액순환 개선 |
| 실천 방법 | 제철 과일 및 채소 섭취, 가공식품 줄이기, 건강한 조리법 활용 | 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동, 규칙적인 유산소 운동 병행 |
| 주의사항 | 개인별 알레르기 반응 확인, 과다 섭취 주의, 전문가와 상담 | 무리한 운동 금지, 정확한 자세 유지, 충분한 휴식 |
암을 이겨내는 마음가짐
아버지는 암 판정을 받으신 후에도 항상 긍정적인 모습을 보이려고 노력하셨어요. "암과 친구해버리겠다!"라며 호탕하게 웃으시던 모습이 아직도 눈에 선하네요. 하지만 안타깝게도 아버지께서는 3개월 만에 세상을 떠나셨습니다. 글쓴이의 암 극복 스토리를 읽으면서, 만약 아버지께서 이 책을 먼저 보셨더라면 어땠을까 하는 아쉬움이 밀려왔어요. 물론, 과거를 되돌릴 수는 없지만, 이 책을 통해 얻은 지식과 경험을 바탕으로 남은 가족들과 저 자신의 건강을 지키기 위해 노력해야겠다고 다짐했습니다.
힐링푸드와 근력운동, 건강의 두 기둥
전이와 재발을 막기 위한 노력
유산소 및 근력운동의 중요성
글쓴이는 암의 전이와 재발을 막기 위해 꾸준히 노력했다고 해요. 그 노력의 핵심은 바로 유산소 운동과 근력운동, 그리고 건강한 집밥이었죠. 특히, 프롤로그에서 "건강의 본질은 순환"이라는 말이 정말 와닿았어요. 출산 후 시간이 없다는 핑계로 배달음식을 자주 시켜 먹었던 제 모습을 반성하게 되더라구요. 곰곰이 생각해보니, 건강하려면 좋은 음식을 먹어야 한다는 건 알겠는데, 도대체 뭐부터 시작해야 할지 막막했던 것 같아요. 이 책은 그런 저에게 명확한 가이드라인을 제시해줬답니다. 그래서 저처럼 막막함을 느끼는 분들에게 꼭 추천하고 싶어요!
만약 외식을 해야 한다면?
솔직히 식습관 개선은 저에게 정말 어려운 숙제 중 하나예요. 여전히 노력 중이지만, 쉽사리 고쳐지지 않는 것 중 하나랍니다. 특히 시간이 없고 몸이 지칠 때, 어김없이 배달 어플을 켜는 제 모습을 발견하곤 하죠. 그래서 이 책에서 외식 메뉴에 대한 팁을 얻을 수 있어서 정말 좋았어요. 삼계탕, 월남쌈, 소고기, 샤브샤브, 메밀면 국수 등 건강하게 즐길 수 있는 메뉴들이 있다는 사실! 이제부터는 배달 어플 대신 건강한 외식 메뉴를 선택해야겠어요. 아, 그리고 양념갈비는 최악이라는 말에 장바구니에 있던 갈비는 살포시 내려놓았답니다. 껄껄.
예시 레시피들이 있어서 따라하기 쉽다는 점도 이 책의 큰 장점이에요. 요리라고 해서 거창한 레시피만 생각하면 냉장고 문을 닫아버리는 저 같은 사람에게는 정말 희소식이죠. 글쓴이는 빠르고 간단한 요리에 대해서 알려주고 있어요. 재료를 익히고 나서 간장이나 고추장, 고춧가루 등으로 간을 하고, 이때 단맛을 추가해주는데 설탕 대신 단맛이 나는 채소류 등을 같이 볶아주면 끝나는 요리들을 생각하니 생각보다 어려운 것은 아니겠구나! 라는 것을 알게되었어요. 인스턴트 음식들을 아웃시키고 내일 시장가서 제철 채소 과일들을 사와서 냉장고를 채워볼까 합니다.
암 예방을 위한 가장 중요한 식습관은 무엇인가요?
가공식품을 줄이고, 제철 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
어떤 종류의 운동이 암 예방에 도움이 되나요?
유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동과 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동 등의 근력운동을 꾸준히 해주세요.
외식할 때 피해야 할 음식은 무엇인가요?
튀김, 볶음 요리 등 기름기가 많은 음식이나 과도한 양념이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
암 환자를 위한 식단은 어떻게 구성해야 하나요?
균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
운동을 시작하기 전에 주의해야 할 점은 무엇인가요?
무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 전문가와 상담 후 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
이 책을 읽으면서 가장 크게 느낀 점은, 건강은 단순히 병에 걸리지 않는 것이 아니라, 삶의 질을 높이는 중요한 요소라는 것이었어요. 운동을 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하고, 힐링푸드를 통해 몸에 좋은 영양소를 공급하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았답니다. 저도 이제부터는 꾸준히 운동하고, 건강한 식습관을 유지해서 암 걱정 없이 행복한 삶을 살아야겠어요! 여러분도 저와 함께 건강한 삶을 만들어나가요! 😊
이 서평이 여러분의 건강한 삶에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 다음에는 더욱 유익한 정보로 찾아올게요! 그럼, 다음에 또 만나요!