건강 적신호, 놓치지 마세요!안녕하세요, 요즘 날씨가 오락가락해서 그런지 몸이 찌뿌둥한 게 영… 저만 그런 거 아니죠? 😅 오늘은 여러분의 건강을 챙겨줄 아주 유익한 책, 바로 "우리 몸의 위험 신호" 서평을 들고 왔습니다! 솔직히 건강 관련 책은 좀 딱딱하고 재미없을 거라는 편견이 있었는데, 이 책은 의사 선생님이 직접 알려주는 내용이라 그런지 훨씬 쉽고 와닿더라고요. 특히 90만 구독자를 보유한 일본의 인기 유튜브 채널 '예방의학ch'에서 소개된 내용이라니, 더욱 믿음이 가죠? 여러분, 혹시 몸이 보내는 작은 신호들을 무심코 지나치고 있진 않으신가요? 저도 가끔 '피곤해서 그렇겠지' 하고 넘기곤 하는데, 이 책을 읽고 나서는 정말 안 되겠다는 생각이 들었어요. 😥 특히 췌장암 초기 증상 관련 영..

[서평] 매일매일 암과 멀어지는 힐링푸드, 근력운동안녕하세요, 요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 늘었는데요, 여러분은 어떠신가요?특히 암은 누구에게나 두려운 존재잖아요. 그래서 오늘은 암 예방에 도움이 되는 책을 소개해 드리려고 해요. 바로 "매일매일 암과 멀어지는 힐링푸드, 근력운동"이라는 책인데요, 제목부터 뭔가 건강해지는 느낌이 팍팍 들지 않나요? 솔직히 암 관련 책이라고 해서 엄청 딱딱하고 어려울 줄 알았는데, 읽어보니 정말 유익하고 실생활에 적용할 수 있는 정보들이 가득하더라구요. 이 책은 암 진단을 받은 저자가 힐링 푸드와 근력 운동을 통해 암을 이겨낸 경험을 바탕으로 쓰여졌어요. 단순히 이론적인 내용만 담고 있는 것이 아니라, 저자가 직접 경험하고 효과를 본 방법들을 자세하게 소개하고 있어서 더..

느리게, 더 멀리, 더 건강하게!안녕하세요, 여러분! 😉 혹시 '80대20 법칙' 들어보셨나요? 파레토 법칙이라고도 하죠. 핵심은 간단해요. "전체 결과의 80%는 20%의 원인에서 비롯된다!" 이 뻔한 이야기를 왜 갑자기 꺼내냐고요? 바로 오늘, 이 마법 같은 비율이 러닝에도 적용된다는 흥미로운 책, 맷 피츠제럴드의 80대20러닝훈련법을 파헤쳐 볼 거거든요!🏃‍♀️🏃‍♂️ 솔직히 저도 처음엔 '엥? 뭔 🐶소리야?' 싶었는데, 읽다 보니 완전 설득당해버렸잖아요. 😏저는 원래 등산, 걷뛰를 즐기던 '운동 좀 하는 언니'였는데요, 최근 뱃살이 심상치 않아서 다시 운동에 불을 지피기로 결심했답니다. 🔥 책을 받고 며칠 동안 정독하면서, 그동안 제가 얼마나 '막무가내'로 운동했는지 깨달았답니다. 😅..

[서평] 슈퍼 호르몬: 다이어트, 노화, 건강, 그리고 GLP-1의 미래안녕하세요, 여러분! 요즘 다들 건강에 관심 많으시죠? 특히 다이어트, 노화 방지, 그리고 아프지 않고 오래 사는 건강한 삶은 현대인들의 영원한 숙제 같아요. 저도 그렇거든요! 오늘 여러분과 함께 나눌 이야기는 바로 이 모든 고민에 대한 실마리를 제공해 줄 수 있는 책, "슈퍼 호르몬" 서평입니다. 솔직히 말하면, 제목만 보고는 '에이, 또 뻔한 건강 이야기겠지' 싶었는데, 읽어보니 완전 신세계였어요! 단순히 건강 정보를 나열하는 책이 아니라, 우리 몸 안에서 벌어지는 호르몬들의 드라마틱한 이야기, 특히 GLP-1이라는 슈퍼스타 호르몬에 대한 흥미진진한 탐험이었거든요. 마치 다큐멘터리 한 편을 보는 듯한 느낌이었달까요? 그럼, 지금부..

저속노화 식사법 : 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명안녕하세요, 여러분! 😊 요즘 건강에 대한 관심이 정말 뜨겁잖아요? 특히 "저속노화"라는 단어가 눈에 띄더라고요. 솔직히 나이 먹는 건 피할 수 없지만, 느리게 나이 들 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그래서 제가 최근에 읽은 아주 흥미로운 책, "[2025 서평-10] 저속노화 식사법"을 소개해 드리려고 합니다. 노년내과 의사 선생님이 알려주는 기적의 식단 혁명이라니, 안 궁금할 수가 없더라고요!이 책은 단순히 오래 사는 것만이 아니라, 건강하게, 활기차게 나이 들 수 있도록 도와주는 식습관에 대해 이야기합니다. 밥만 바꿔도 느리게 나이 들 수 있다니, 정말 솔깃하지 않나요? 저도 처음에는 '에이, 설마 밥만 바꾼다고?' 하고 반신반의했지만, ..

안녕하세요, 여러분! 요즘 혹시 ‘나만 힘든가?’라는 생각, 자주 하시나요? 아니면, 밥은 꼬박꼬박 챙겨 먹는데, 마음은 텅 빈 느낌이 들 때도 있으시죠? 솔직히 저도 그런 날들이 참 많았어요. 그래서 오늘은, '오늘의 혼밥 메뉴는 뇌과학 정식'이라는 책을 읽고 느낀 점을 솔직하게 풀어보려고 합니다. 이 책, 단순한 자기 계발서가 아니라, 뇌과학을 통해 우리의 마음 건강을 챙기는 방법을 알려주는 아주 특별한 ‘레시피’ 같은 책이거든요. 솔직히 처음엔 ‘뇌과학? 너무 어렵잖아!’ 싶었는데, 읽다 보니 “어? 이거 완전 내 이야기인데?” 하면서 푹 빠져들었어요. 자, 그럼 지금부터 저와 함께 뇌과학 정식, 한 상 푸짐하게 차려볼까요?마음의 감기, 우울증: 외면할 수 없는 현실'마음의 감기'라고 불리는 우울증..