[서평] 건강수명 100세 습관: 당신의 건강 나이는 몇 살인가요?안녕하세요, 여러분! 요즘처럼 100세 시대라는 말이 흔하게 들리는 때, 문득 이런 생각 해보신 적 없나요? '오래 사는 게 정말 행복한 걸까?' 단순히 수명만 늘리는 게 아니라, 건강하게, 활기차게 100세까지 사는 건 정말 축복일 텐데요. 만약 오래 산다고 해도 매일 아프고 힘들다면, 그건 정말 고통스러울 거예요. 그래서 오늘은, 우리가 어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을지에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다. 바로 이가세 미치야 교수의 『건강수명 100세 습관』이라는 책을 통해서 말이죠!솔직히 말하자면, 저는 이 책을 읽기 전까지 '건강수명'이라는 단어에 대해 깊게 생각해 본 적이 없었어요. 그냥 '오래 살면 좋지!'라고 막연하게 ..

[서평] 운동 혁명 - 내 몸을 위한 인생 튜닝안녕하세요, 여러분! 오늘은 정말 감성 뿜뿜하는 서평을 들고 왔어요. 바로 외르크 블레히 작가의 "운동 혁명 - 내 몸을 위한 인생 튜닝"이라는 책인데요. 솔직히 제목만 보고는 뻔한 건강 에세이라고 생각했거든요? 그런데 읽어보니 완전 제.대.로. 뒤통수를 맞은 기분! 단순히 운동하라는 뻔한 소리가 아니라, 우리 몸에 대한 진화론적인 이야기부터 시작해서 건강하게 장수하는 방법까지, 아주 꽉꽉 채워져 있더라고요. 요즘처럼 '유병장수'가 당연하게 여겨지는 시대에, 과연 건강하게 오래 사는 게 뭘까? 라는 질문을 던져주는 책이었어요. 궁금하시죠? 그럼 지금부터 저와 함께 "운동 혁명"의 세계로 푹 빠져보실까요?'유병장수' 시대, 과연 괜찮은 걸까?솔직히 우리, 아프..

서평: 질병 해방 - 건강하게 오래 사는 법 (피터 아티아)안녕하세요, 여러분! 요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 늘었죠? 저도 그렇습니다! 특히 나이가 들수록 '어떻게 하면 아프지 않고 건강하게 오래 살 수 있을까?' 하는 고민이 깊어지는데요. 그래서 요즘 건강 관련 책들을 열심히 읽고 있어요. 이번에 읽은 책은 피터 아티아 외 1인이 쓴 "질병 해방"입니다. 솔직히 제목부터가 확 끌리지 않나요? 마치 묵직한 짐을 훌훌 털어버리는 듯한 해방감! 이 책, 진짜 특별하고 좋은 책이에요. 뭐랄까, 완전 최신 지견이 가득 담긴 느낌이랄까요? 단순히 오래 사는 것만이 아니라, 건강하게 오래 사는 방법에 대한 새로운 관점을 제시해 줘서 너무 좋았어요.지난 금요일 밤, 퇴근하고 집에 와서 따뜻한 차 한 잔 마시면서 책..

[서평] 건강의 뇌과학 - 절망 속에서 찾은 뜻밖의 건강 비법, 뇌과학으로 갓생 살기!안녕하세요, 여러분! 요즘처럼 건강이 중요한 시대에, 뇌과학을 통해 건강을 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 솔직히 저는 잘 몰랐어요. 그냥 막연하게 운동하고, 좋은 음식 먹으면 건강해지는 줄 알았죠. 근데 "건강의 뇌과학"이라는 책을 읽고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 뇌과학 지식이 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 제대로 깨달았달까요? 단순히 지식을 얻는 것을 넘어, 제 삶을 돌아보고 앞으로 어떻게 살아야 할지 고민하는 계기가 되었죠.이 책은 단순히 이론적인 내용만 담고 있는 게 아니라, 실생활에 적용할 수 있는 다양한 팁들을 제공해줘요. 그래서 독서를 마치고 나니, ‘나도 한번 해볼까?’ 하는 용기가 샘..

다이어트를 더욱 맛있게! 향신료의 힘을 알아보세요. 다이어트에 도움되는 향신료 활용법 안녕하세요! 다이어트 중이라고요? 😄 똑똑한 선택으로 건강하게 살 빼는 방법을 고민 중이라면 향신료를 활용한 다이어트를 소개해 드릴게요! 최근 연구에 따르면, 향신료는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 하니 오늘 이 글을 통해 좀 더 알차게 활용해 보세요. 향신료의 효능 🌱 향신료는 단순히 음식을 맛있게 만드는 것이 아니라 건강에도 많은 이점을 가지고 있어요. 예를 들어, 고추는 대사 촉진에 도움을 주고, 커민은 소화를 돕는 배출 기능이 뛰어나죠. 이렇게 다양한 향신료를 활용하면 다이어트에 필요 없는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 가장 유용한 향신료 목록 향신료효능고춧가루신진대사 촉진계피혈당 조절생강소화 개..

다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양소 보충법 튼튼한 몸을 위해 꼭 알아야 할 영양소 이야기 안녕하세요, 여러분! 다이어트를 하다 보면 어떤 영양소가 부족해질지 고민이 많이 되시죠? 😅 특히 체중 감량 과정에서 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 건강에 해로울 수 있어요. 오늘은 다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양소와 그 보충법에 대해 함께 알아보도록 해요! 다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양소 다이어트는 체중 감소에 초점을 맞추지만, 특정 영양소가 부족해져서 생기는 문제는 종종 간과되곤 합니다. 다양한 영양소 중 다이어트 중 특히 부족해지기 쉬운 것들은 단백질, 비타민D, 철분, 그리고 오메가3 지방산이 있습니다. 이들은 몸의 여러 기능을 유지하는 데 매우 중요하지만, 식단에서 쉽게 결여될 수 있습니다...